90后如何改掉熬夜习惯？除了不玩手机，最后一点90％人做不到

如何改掉晚睡的习惯这是很多，90后都想要知道的吧，明明知道明天有很重要的工作，但是不到那个点就是睡不着，如果每天都熬夜，会对身体带来很大的危害。所以早睡早起是特别重要的。那么今天小编就教大家如何改掉晚睡的习惯。

不要玩手机

大多数年轻人每天晚上睡觉前都要陪着手机入眠，有时候玩着玩着就会忘了时间，一段小品，一部电视剧就让你有了拖延症，然后一看表已经12:00了，所以说我们每天晚上睡觉的时候就把手机关机放在床头。没有依赖性了，无聊了自然就睡着了。

睡前不要喝咖啡，要喝牛奶

咖啡具有提神的作用 反而睡不着，所以说在睡觉啊，一小时喝一杯牛奶能够让你放松心情，还能够促进血液循，这样你躺在床上，就能尽快的入睡，而且睡眠质量也很好。

睡前泡脚

这样会让你浑身放松，或者听听舒缓的音乐，在床头放本红楼梦，或者其他不太有趣的书籍，看两眼就能很快睡着。

每天晚上坚持跑步

大家有没有发现，在外面奔波很累的人，回家就能倒头睡大觉，每天坚持锻炼的话，身体就能自然的排汗出汗，身体特别放松，也有一种懒洋洋的感觉，在很累的状态下，你就能很快的入睡。这个方法特别厉害，但是90%的人都做不到。