年后上班才发现我每天做得最多的动作竟是离死亡最近的动作

此篇送给经常坐办公室的朋友们，以及科技圈整天对着电脑的同仁们

转瞬之间，我仿佛错过了什么很重要的东西，春节长假，就这么轻悄悄地从我指缝间溜走了。“好不甘心啊”，坐在椅子上沉思的我，突然呢喃出这么一句话。与不甘的心绪对应的，则是端坐在办公室里那久违了的不适感，不仅是精神上的不适，其中却也不乏身体上的不适。

渐渐地，我开始感觉脖子好像僵住了，脑袋也开始似有似无的疼痛，隐隐酸痛的腰就更不用说了，反正全身上下怎么都不舒服，简直身心俱疲。想想这种感觉似曾相识，小的时候沉迷电脑游戏，经常坐在电脑前一玩玩一天，等下来的时候突然感觉浑身不舒服，头相当的疼，恶心想吐。瞬间我就意识到，再这么下去，怕不是要落得一个颈椎病的病根。

这么严重的问题，我怎么才发现呢？仔细回忆了一下，平日工作中的注意力大多集中在了繁重的工作任务上，反而忘记了身体的不适，就像小时候沉迷电脑游戏时不会感觉头疼一样。而春节长假，将我的身体从繁重的工作压力中释放了出来，每天都会出门逛街活动，在家里也不会长时间久坐。反倒是回到办公室才突然发现，才久坐了一天，就已经这么不舒服了。

久坐——原来才是距离死亡最近的动作。

早在2003年，WHO世界卫生组织就曾指出，‘全球因为久坐而死亡的人数，每年至少都在200万人以上’。而预计到2020年，全球70%的疾病都将是由久坐所导致，不折不扣的成为十大致伤致死的元凶之一，千万不要忽视小概率事件。

顺便说一句，你可能认为膝骨关节炎主要是由于跑步运动所引起的，然而事实却是在规律的跑步健身运动人群中，膝、髋关节骨性关节炎的发病概率仅为3.5%，而‘久坐人群的膝盖发病率则超过了10.2%’。

惊不惊喜？意不意外？本以为减少跑步锻炼，就可以减少膝关节的损伤，万万没想到，老老实实的呆着，伤害反而更大了，所以说‘适当的运动对膝关节还是非常有好处的’。（膝盖：MMP）

久坐有哪些危害？我一定要说出来吓死你！

久坐的危害，最简单的说，‘久坐1小时的危害并不亚于连吸2根烟’，烟瘾大的朋友可要注意了，久坐可能让你患病几率事半功倍呢。同时，不出意外的话，‘1小时久坐可减寿22分钟’，同时降低大脑释放提高情绪的化学物质，‘增加你不幸患上阿尔茨海默病的概率’，也就是我们经常提到的老年痴呆。至于出了意外的话，啧啧啧啧啧….

另外，久坐将会使肌肉进入到一种“假死”的状态，进而使促进新陈代谢的脂蛋白脂肪酶的活性下降最多95%。而不管这新陈代谢在一时半会中能代表什么，活性下降95%怎么看都不像是一件好事。

至于，百度百科上可以查到的危害，例如‘久坐伤身、损心、伤肉、损筋、伤骨、伤胃、伤脑等等’，这里就不再赘述了。反正我这里写了你们也不会看，不如建议你们自己去手动百度，这样应该会比较长记性吧。

这里敲下黑板，‘久坐还会导致——性功能障碍和不孕症’。还是说的直白点更好，久坐这么多危害，怕不是只有这一条能真正的吓到你。她好我也好，想好别久坐，嘿嘿~

既然久坐百害而无一利，那我久坐之后及时运动是否可行？

非常遗憾，即使久坐后大量运动，也依然难以缓解久坐所带来的严重危害，这就和“跑步能够缓解吸烟危害”一样，属于完全不靠谱且没有科学依据的心里安慰。

对于久坐所带来的危害，最简单粗暴的预防方法，还是‘每30分钟至少保持2分钟以上的活动时间’，比如起身站起来休息会儿，或是借用上厕所、接水的功夫尽量活动下全身关节。这不仅能让全身血液流通、促进心血管健康，还有助于提神醒脑、缓解工作压力。‘尽可能确保不要让自己长时间坐着，一定要保证适当的活动’，绝对百利而无一害，相信我，很真诚的那种！

方法送你了，自己加油！

君要臣坐，臣不得不坐！怎么办，在线等，急！

即便是工作太忙，实在是抽不开身运动，那么退而求其次，‘“站立”仍然是一项很好的“运动”’。

多站一会儿吧，可是如果没有机会让你站起来怎么办，好急哦。

如果非要坐着的话，那也要确保自身坐姿端正，至于端正坐姿的方法，我截图给你们吧，反正我是懒得看的。

经常坐办公室的朋友们，尤其是科技圈整天对着电脑的同仁们，我能帮到你们的只有这么多了，学谁都别学办公室里猝死的那种。不说了，写得我腰疼，我得去歇会儿了。

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