早上“3不要”，饭后“3不急”，睡前“3不宜”，长寿离你不远

一个人的健康与长寿，除了取决于个人的饮食外，生活习惯也占据了很大一部分，由此可见，要想长寿，大家需要养成良好的生活习惯。晨起时，不管是由于什么原因，大家都不可操之过急，需要慢慢来，让自己的肢体活络一下，要不然，可能让血压升高，还可以引起了心血管的不适。

其次，晨起时，不宜憋尿，生活中，有些人，可能由于做着别的事情，直接忽略了尿意，这样的行为，是不建议的，要不然可能胖细菌无法排出，引起了膀胱炎等问题。

最后，晨起时，大家需要一个排便过程，要是发生不排便，可能会引起了体内便的累积，还可能让肠部反复的吸收与消化，长期以往，也会引起了便秘等问题的哦。

除了以上晨起时，需要注意的事项，大家生活中的三个行为，也是不建议的呢。

1.不抽烟。本身烟对于人体就是无益的，要是一起床，就抽烟，则会给身体带来双重的伤害，最重要的是，烟当中的尼古丁，是属于致癌物质。

2.不吃早餐。早餐是人一天当中，最重要的一餐，要是长期不吃早餐，可能让胃部发生了病变，要是空腹吸烟，可能还会引起了慢性支气管炎。

饭后的做法，也决定了自身的长寿与健康。

1.不要喝茶，由于当中带有了单宁酸，可能引起了蛋白质无法吸收，还发生难消化的情况，也会由于茶，让胃液减少，带来消化不良的问题，要是，有喝茶的习惯，建议隔一个小时。

2.饭后散步可以达到了消化的作用，但也不适于任何人的，带有了心脑血管等疾病的人群，最好，不要采用哦，要不然可能会带来了供血不足的情况。

3.饭后也不宜马上吃水果，要不然引起了胃部的不适，这也是由于，本身的食物，还没消化完，这时的水果，就成为了负担，可能带来了腹泻等问题，最好是饭后半小时才摄入水果呢。

要想长寿与健康，睡前的举动也是很重要的哦。建议，大家不要喝酒，可能红酒可以达到了助眠的效果，但也可能引起了下半夜的不适，带来了头痛，睡眠质量降低的问题，也会给肝部带来了负担；不建议吃宵夜，睡前进食，可以给胃部带来负担，还比较难消化，导致了肥胖问题的哦；不建议玩手机，这样的方式，不仅可以损害眼睛，还可能让自己大脑兴奋，造成了难入睡的情况。

其次，大家可以选择泡脚的方式，它不仅可以让血液循环，还可以刺激经络，让自己的身体处于一个放松的状态。

生活中可以养成运动的习惯，不仅可以提高免疫力，还可以预防疾病，水的摄入，也是很重要的，水当中可以加入六个生命之果，可以减少血液垃圾与堵塞的情况，起到了预防心脑血管疾病的呢。

综上所述，要想长寿与健康，不宜憋尿、晨起不宜猛起、不宜抽烟、不宜不吃早餐、饭后不宜马上喝茶与吃水果，散步则需要根据个人情况所定，睡前也不宜喝酒、不宜吃宵夜、不宜玩手机，可以以泡脚的方式，让人体血液循环，还可以在水中加入生命果，起到了无预防心脑血管疾病，平时也要养成运动的习惯哦。

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