冬季天气寒冷巧用热水器能缓解疲劳健康体魄

冬季洗浴是一件考验人的事，特别是在没有暖气和浴霸的浴室，那简直就是考验一个人的综合素质。那么，在寒冷的天气洗浴时要注意什么？正确的洗浴方式不仅仅可以让自己睡前舒服一点，还可以缓解身体的一些小毛病或者小症状，如果你有以下这些小症状，不妨试试换一个洗澡方式。

冬季多久洗一次澡为佳

冬季洗澡过勤会伤害皮肤，由此导致的皮肤瘙痒是很难避免的。在这样的季节，每周洗澡2至3次是比较合适的。如果每天洗多次澡的习惯不易改变的话，那就应该多注意一下洗澡的方法。

冬季洗澡时要注意什么

食欲不振：饭前30分钟洗

胃口不好、食欲不振的人可在饭前30分钟洗澡，用热水刺激胃部，待身体暖和后，再用温水在胸口周围喷水，每冲5秒休息1分钟，重复5次。

如果有浴缸，可以先在热水中泡一会，同时进行腹式呼吸，从鼻子吸气，让腹部鼓起，然后从口吐气，再用稍温的水冲冲腹部，这种交替刺激能促进胃液分泌、提高食欲。胃酸过多、胃溃疡者，在热水中浸泡3~4分钟，可控制胃酸分泌。

饭后不宜马上洗澡

饭后立即洗澡，会使消化道血流较少，妨碍食物消化和吸收，引起肠胃不适。空腹则会造成低血糖，脑部供血不足，会导致晕厥。

此外，酒后也不宜洗澡，否则会导致血压下降，出现头晕眼花、浑身无力，甚至引起心脏病或脑中风，洗澡时间应在饭后1小时左右为宜。

身体疼痛：冲洗重点部位

对于风寒、血淤造成的慢性肌肉损伤、局部僵硬疼痛等问题，可以在洗澡时多加几个动作。

淋浴时以40度的热水在疼痛部位喷上10分钟左右，特别是容易疼痛的部位，如头、肩和腰等部位，可以边冲边做舒展运动，前后左右转动，可逐渐打通血淤，促进血液循环。

因提重物或受撞击而闪了腰的人，伤后不宜马上洗澡，否则会加剧疼痛。疼痛缓解后，在40度的热水中泡10~20分钟，有助于消炎止痛。因肾气不足造成的腰痛，可用热水在腰部来回冲浴，并适当做腰部屈伸运动，也可缓解疼痛。

寒气重：热水里加生姜

许多女性及体寒的人经常会全身发冷，手脚容易冰冷、麻木，甚至在夏天也不例外。以中医的观点来看，这多是因气虚、血虚造成的血液运行不畅、血液供应量不足。这类人群在有空时可多泡泡澡，并在热水中加入生姜，能促进血液循环，让身体暖和起来。

在淋浴时，可先用40度的热水冲浴肩部和膝盖以下，边洗边做肩部上下运动和脚部踏步运动，等充分暖身后，再用冷水冲10秒钟。反复5遍，冷水和热水交替冲淋，血管一冷一热不断伸缩，以达到畅通血液的目的。但体质较弱的老人与小孩尽量避免冷热交替。

身体疲劳：搓搓脸

由于面部分布着很多表情肌和敏感神经，偶尔搓一搓脸，人马上就神清气爽起来。劳累了一天后，在洗澡时搓搓脸，热水能更好地刺激这些神经，在摩擦和水温双重作用下，面部血管遇热扩张变粗，血液循环加快，舒展表情肌，可促进新陈代谢，保持面部的紧实红润，长期坚持可防止面神经炎、视力减退。

按摩时两手掌在面部上上下下揉搓，直到脸上发热为止。力度可以稍重一些，每秒一次，搓3~5下，每次不少于3分钟，干性皮肤的人手法不要太重，速度也不要过快，以免搓伤皮肤。但需要注意的是，40度的水温消除疲劳最理想，如果水温过高，消耗热量多，不但不会消除疲劳，反而会感到难受。而水温过低，会让血管收缩，不易消除疲劳。

洗澡时间不宜过长

一般来说，洗澡水温以40℃左右为宜。因为人的体内温度是40℃，用这个水温洗澡最能消除疲惫，冬季可适当调高水温，不低于45℃即可。

洗澡时的热水会对皮肤产生很大的刺激性，洗澡时间越长，皮肤受到的伤害就越大，建议大家洗澡最好不要超过20分钟。

总的来说，咱们在冬季洗浴时一定要多注意保暖，注意洗浴时间，饭后不要马上洗浴。如果你正计划在家里安装热水器，建议尽量选择大品牌旗下的产品为佳，因为大品牌在售后安装和维修方面做的比较到位，一旦出现问题可以得到及时解决。