不吃晚餐的人身体会出现这5个“危害”，医生：这3类人可以不吃

通过不吃来减肥的人群，想必是不少的吧，但这样的方式，真的是健康的吗？这里只能说，可能起到了一点的减肥效果，但你感受更多的还是饥饿感，同时还可以给予身体带来了不健康的因素。

第一胃部。饥饿时，胃部是处于一个酸性的状态，同时还会刺激到了消化系统，对于肠胃粘膜带来了影响，长期不吃晚餐，还可以带来了胃炎或者胃癌的情况。

经第二记忆力下降。人一天都在工作当中度过，能量也在消耗当中，要是不吃晚餐，无法补充一天消耗的能量，让大脑无法得到滋养，发生了记忆力下降与智力减退等问题，血糖也会因此而降低的。

第三免疫力。晚餐不吃，身体无法得到充足的养分，尤其是对于老年人而言，此刻身体的对于营养的吸收就是比较差的，要是不吃晚餐，是可以黑抵抗力带来了影响呢。

第四容易胖。当身体无法得到能量时，身体会根据状态自动的调节，让新陈代谢降低，同时，还会将脂肪转化成自己所需的能量，长期以往，身体会自动的将脂肪储存，以备不时之需，即使，你吃一样的食物，也会容易变胖的。

最后失眠。可能你特别累，想要休息得时候，肚子的一声声抗议，也会给你带来影响的，饥饿感，也让你的睡意消失了，对于第二天的精神状态带来了影响。

晚餐大家可以选择一饱腹感比较好的食物，这样不会肥胖，还可以预防饥饿感，比如杂粮饼、粗粮粥等，同时，还可以搭配一些蔬菜，这样可以补充了身体的维生素。

其次，大家也可以选择豆类的食品，增加了蛋白质，还可以预防肥胖，但它容易产生气，不宜过多饮用哦，肉就少吃一些，是肥胖的敌人了，但也不是不吃哦，适当就可以。

最后，大家在吃饭时，速度不宜快，需要慢慢的，这样容易发生饱腹，不要吃高热量的食物，比如油炸等，时间最好可以在六点左右，一般八分饱时就不可以在吃了，这样到晚上休息得时候，可以确保食物差不多消化完成了。

一般情况下，要是你是个体重超标与脂肪超标的人群，晚餐可以考虑不吃的，相反，纤细的你，是不可以的哦，其次，就是比较早睡的人群，可以将午餐当成晚餐，将时间调晚一些就可以了，这也就说明，午餐晚吃，不饥饿的人群，也是可以不吃晚餐的。

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